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广州市白云区良田英驰电脑维修部-广州市白云区良田英驰电脑维修部_冬季食补 不是大口吃肉

时间:2020-12-27 17:38来源: 作者:admin 点击: 19 次
冬至过后,天气会越来越冷,人体消耗的热量增加,爱好美食的人觉得是时候大鱼大肉补一补了。从中医理论上讲,冬季确实是进补的好时节,但并不是所有人都适合在冬季进补,什么人需要补、怎么补,是我们今天要探讨的问题。对于一些平素畏寒怕冷、四肢不温的体虚人群而言,更适合在冬季进补,因为寒冷容易加重上述症状,而科学

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对付一些平素畏寒怕冷、四肢不温的体虚人群而言,更适合在冬季进补,广州市白云区龙归周文电脑维修店-广州市白云区龙归周文电脑维修店_因为严寒容易加重上述症状,而科学的食补可以有效起到补虚助阳的浸染。对付一些体型肥胖,广州市白云区同和同欣电脑维修店-广州市白云区同和同欣电脑维修店_内热炽盛,平日痰多色黄、腹满便秘的人群,广州市白云区石井石山电脑维修部-广州市白云区石井石山电脑维修部_则不适合在冬季进补,不然容易导致助邪生热,广州市白云区松洲诚星电脑维修店-广州市白云区松洲诚星电脑维修店_加重症状。没有这些症状的“和善之人”,冬季进补量力而为,广州市白云区黄石展发电脑维修店-广州市白云区黄石展发电脑维修店_可以补但不必过分。

进补是有考究的,不是一味地大口吃肉。那么,广州市白云区龙归婴鹉电脑维修店-广州市白云区龙归婴鹉电脑维修店_在冬季如何科学地饮食养生呢?

宜选温补

冬季主“藏”,体虚之人在冬季进补会到达更好疗效。平素体质虚弱,广州市白云区石井丰城电脑维修店-广州市白云区石井丰城电脑维修店_常呈现手足酷寒,怕冷喜温的人可以适当进食具有温补浸染的食物,广州白云区电脑上门维修-广州白云区电脑上门维修_如牛羊肉、韭菜、糯米、虾、鸡肉等。留意不能太过温补,燥热之品进食过多也会造成津液亏虚。因此,广州白云区惠普电脑维修点-广州白云区惠普电脑维修点_饮食上要搭配一些较为和善的食物,如山药、藕片、白萝卜、木耳、莲子、黑芝麻等具有滋阴益精结果的食材,广州白云区嘉禾速马电脑维修-广州白云区嘉禾速马电脑维修_以发挥阴收阳长的浸染。

减咸增苦

中医认为冬季为肾经合时之时,而咸味入肾,广州白云区黄石路电脑维修站-广州白云区黄石路电脑维修站_过食咸味食物容易影响肾脏藏精气化成果,造成水液潴留等不适症状。所以,广州白云区鸦岗电脑维修-广州白云区鸦岗电脑维修_冬季饮食应淘汰食用咸味食物,如榨菜、酱豆腐、海米、虾皮等,广州白云区笔电脑维修-广州白云区笔电脑维修_适量进食苦味食物,如莲子心、苦荞麦、杏仁等。苦味入心,广州白云区嘉禾望岗电脑维修-广州白云区嘉禾望岗电脑维修_可有效防备心火上炎,更可制约温补食物的温燥之性。

少食生冷

冬季要制止大量食用生冷寒凉的食物,广州市白云区神山鸿达电脑维修店-广州市白云区神山鸿达电脑维修店_如凉菜、海鲜、冰啤酒。过食生冷容易导致腹痛、腹泻等不适症状,恒久进食生冷则大概造成人体脾胃虚寒,广州市白云区太和方威电脑维修服务部-广州市白云区太和方威电脑维修服务部_阳气吃亏。

多饮温水

冬季室内暖气开放,容易导致人体津液消耗,广州市白云区永平至诚电脑维修部-广州市白云区永平至诚电脑维修部_呈现口干舌燥、皮肤干燥等不适症状,科学的饮水习惯能很好地增补人体耗失的水分。推荐饮用温开水,广州市白云区黄石鸿星电脑维修服务部-广州市白云区黄石鸿星电脑维修服务部_康健成年人天天饮用7-8杯水(1500-1700毫升),少量多次去主动饮水,广州市白云区同和众信电脑维修部-广州市白云区同和众信电脑维修部_不要等明明感想口渴时再喝水。

另外,我们推荐两个适合冬季进补的食疗方:

1.羊肉山药粥(《遵生八笺》)

构成:羊肉50g,广州市白云区三元里格林特电脑维修服务部-广州市白云区三元里格林特电脑维修服务部_山药粉50g,粳米100g,广州市白云区石井名优电脑维修部-广州市白云区石井名优电脑维修部_食盐适量。

建造:将羊肉洗净,捣烂,加山药粉、粳米一同煮粥,熟后加盐少许调味。

用法:佐餐食用。

功能:温阳补虚,固精止泻,合用于畏寒怕冷、四肢不温的体虚人群。

利用留意:外感实邪或有宿热者禁服。

2.清炖牛肉(《食医心鉴》)

构成:牛肉500g,白萝卜500g,姜丝、醋、食盐适量。

建造:将牛肉及白萝卜洗净,切小块;牛肉同姜丝一齐入砂锅内,加适量水,武火煮沸,去浮沫,文火炖煮,出锅前15分钟插手白萝卜,一同煮至熟烂,加食盐、醋调味即可。

用法:佐餐食用。

功能:补益精血,利水通便,合用于畏寒怕冷、四肢不温的体虚人群。

利用留意:素体火盛者慎服。

(作者:北京中医医院营养科医师)

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